취침시간과 기상시간으로 수면시간 계산하기

침대에 머문 시간과 실제로 잔 시간을 구분합니다

23:30에 잠자리에 들어 07:00에 일어나면 두 시각의 차이는 7시간 30분입니다. 중간에 20분 동안 깨어 있었다고 입력하면 기록상 야간 수면시간은 7시간 10분입니다.

잠드는 데 걸린 시간을 별도로 알고 있다면 취침 시각을 실제 수면 시작 시각으로 조정하거나 깨어 있던 시간에 포함할 수 있습니다. 같은 기록 방식으로 계속 입력해야 날짜별 비교가 의미를 가집니다.

낮잠과 주간 환산은 보조 정보입니다

낮잠 40분을 입력하면 야간 수면과 더해 하루 총 수면시간을 표시할 수 있습니다. 하루 기록에 7을 곱한 주간 환산값은 단순 예시일 뿐 실제 일주일 동안 매일 같은 수면을 취했다는 뜻은 아닙니다.

• 기상 시점이 다음 날이면 날짜를 하루 뒤로 둡니다.
• 취침~기상 차이에서 중간 각성 시간을 뺍니다.
• 선택 입력한 낮잠 구간을 하루 총량에 더합니다.

구체적인 날짜 사례

23:30 취침, 07:00 기상 기록 계산

1. 1. 기상 날짜를 다음 날로 둡니다

   7월 1일 23:30보다 07:00이 이르므로 7월 2일 07:00으로 해석합니다.

   침대 체류 7시간 30분

2. 2. 깨어 있던 시간을 뺍니다

   기록한 중간 각성 20분을 체류시간에서 제외합니다.

   야간 수면 7시간 10분

3. 3. 선택한 낮잠을 더합니다

   이 사례에는 낮잠 입력이 없으므로 추가하지 않습니다.

   하루 총 수면 7시간 10분

측정 기기나 사용자의 기억에 따른 오차는 이 산식에서 보정하지 않습니다.

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